少吃多餐怎么吃

【少吃多餐怎么吃】1、早晨6点至9点早餐时间,需要丰富蛋白质的早餐搭配,最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶,新鲜水果和燕麦粥;
2、早晨10点半,此刻若感到饥饿 , 可以选择一些低糖类的点心,如酸奶;
3、中午至下午2点,午餐需要丰盛均衡 , 鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源 , 蔬菜水果是必要的维生素补充,适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益;
4、下午4点30分,补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果;
5、下午5点至晚上8点晚餐,菜单中需含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品,例如肉类搭配芦笋;
6、晚上9点至次日早晨6点 , 不能再进食 。

    推荐阅读