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随着人们生活压力的增加,失眠已经成为一种常见的事情 。虽然安眠药可以让人们很快入睡,但它对身体有很大的副作用,那么我们在失眠时该怎么办呢?
适量的运动有助于睡眠 。早餐前适量的运动不仅能唤醒身体,还能提高精神注意力,有利于改善夜间睡眠 。牛奶含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是调节生理功能的肽 。所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 。失眠时,可先用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后呼气8秒,做3次循环后,人就会感到困倦 。另外,失眠时读几篇英语文章或听音乐也是不错的选择 。
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