文章插图
随着人们生活压力的增加，失眠已经成为一种常见的事情 。虽然安眠药可以让人们很快入睡，但它对身体有很大的副作用，那么我们在失眠时该怎么办呢？
适量的运动有助于睡眠 。早餐前适量的运动不仅能唤醒身体，还能提高精神注意力，有利于改善夜间睡眠 。牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是调节生理功能的肽 。所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 。失眠时，可先用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒，做3次循环后，人就会感到困倦 。另外，失眠时读几篇英语文章或听音乐也是不错的选择 。
【失眠怎么办 睡不着如么办 失眠怎么办 睡不着怎么办】
推荐阅读
- 佛山禅城区出国核酸检测点有哪些 佛山禅城区核酸检测地点
- 佛山南海出国核酸检测地点2023 佛山市哪里做出国核酸检测的
- 佛山中英文报告核酸检测哪儿可以做 佛山中英核酸检测的医院
- 文房四宝是指什么
- xss怎么设置下载位置 xss怎么放置
- 女朋友说我是个正义的人怎么回答 正义的女朋友是谁
- 什么是室内协助 室内协助是做什么事用的
- 二月二吃什么传统食物 二月二有什么传统风俗
- 香菜怎么保存新鲜不烂 香菜如何保存新鲜不烂