。首先压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件 。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应 。压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源 。这样的条件下，心理压力自然不请自来 。
在人的的一生中，压力是生活的自然组成部分，但如果它持续时间过长、强度过大，就会成为重要的行为危险因素 。也许看起来压力时间碰巧发生在某人身上，尽管有时候是这样的，但更为经常地是，我们如果和感知到事情以及怎么样对它做出反应 。因此，压力经常能被管理和控制 。
“人只有在死亡状态下才完全没有压力 。”
应激（压力）是认得一种心理状态或生理状态，此时人感到必须调整自己以适应环境 。
面对压力时，人的肌体常常会产生一种自发的神经反应，及应激反应 。下面所列出的是一些典型的长期应激反应状态：
情绪信号
焦虑
淡漠
易怒
精神疲惫
行为信号
回避责任、回避与人交往
出现极端行为或自我伤害行为
忽视自己
判断力差
生理信号
对疾病过度担心
经常生病
疲惫
过度用药
病痛及抱怨
?应激反应是个体与环境交互作用的产物 。
攻击行为是意图伤害某人或某物的一种反应，也是出现最多的挫折反应之一 。挫折与攻击的联系非常紧密，在实际生活中几乎随处可见 。
挫折并不是总引起攻击，通常当然遇到挫折后，第一反应是坚持行为，而不是攻击行为 。坚持行为有两个特点：一是顽强努力，二是多种反应 。
有一些思考方式是可以帮助你避免不必要的挫折：
2.这个挫折源是我能够改变的吗？如果要改变它，我需要付出多大的努力？我真的可能控制它吗？
【心理压力是如何产生的】3.即便我能够改变或移开它，我值得为此付出这般努力吗？
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