孕期的独特性让女性在营养需要异于常人，营养的需要品种繁多，营养必须高，这种营养都要从饮食方面获得，那样怀孕期间吃什么好呢？要特别是在注意些什么营养补充呢？以下这些基本常识你应该知道 。
怀孕期间吃什么好
1、富含维生素的食物
怀孕期间特别是在应注意维生素C、维生素D、维生素A补充 。维生素一个是推动其他营养素的消化吸收运用，另外就是提升人体自已的免疫能力，并推动胎儿发育 。
维生素C的食物：新鲜水果(奇异果、柑橘类、青芒等)，蔬菜水果中尤绿色蔬菜的维生素C含量高 。
维生素D和维生素A：比较推荐鱼油 。此外填补维生素A能选暖色系蔬菜水果，例如番木瓜、冬瓜、柑桔、红萝卜等 。
2、富含矿物质的食物
怀孕期间应特别注意铁、钙、锌这三种的元素填补 。女性怀孕期间铁和钙的损耗及其要求都是会扩大，因此日常饮食宜吃富含这种的元素食物 。
富含铁的食物：小动物肉类食品中铁元素比较丰富多彩，例如牛肝、生猪肉、牛羊肉、牛肉等 。
富含钙：蛋和乳制品是补钙补锌的不二之选 。
富含锌的食物：海鲜水产、豆芽菜这类 。
【怀孕期间吃什么好 怀孕期间吃什么好 怀孕期间要补充哪些营养】3、富含膳食纤维素的食物
怀孕之后，女性的运动强度明显降低，再加上饮食搭配吃的够营养，严重便秘就很容易找上门来，这时候还要注意膳食纤维素，最好是顿顿吃，能够防治便秘的状况 。
富含膳食纤维素的食物：强烈推荐油菜子、包心菜、豆芽菜、冬瓜、青瓜、淮山药、杂粮、燕麦粉等 。
之上就是怀孕期间吃什么好 怀孕期间要补充哪些营养的相关介绍 。
推荐阅读
- 正常视力是多少 眼睛多少度算近视
- 西瓜得了白粉病怎么办 西瓜白粉病的防治方法
- 西番莲的种植技术 西番莲的种植技术要点
- 养胃吃什么食物最好,养胃宜吃的食物 养胃吃什么食物最好 养胃宜吃的食物
- 提前还房贷需要考虑哪些问题和问题 提前还房贷需要考虑哪些问题
- 潜水艇地漏真假怎么辨别 潜水艇地漏真假怎么辨别查询
- 甜瓜霜霉病的防治方法 甜瓜霜霉病如何防治
- 甜瓜枯萎病的防治措施 甜瓜枯萎病的防治方法
- 卫生间选马桶还是蹲厕好