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DHA它是一种广泛应用于现代的不饱和脂肪酸 。孕妇和婴儿在发育过程中通常会补充脂肪酸dha 。补充dha一般来说，饮食或试剂是丰富的dha有哪些食物？dha有什么好处？让我们详细了解一下 。
富含DHA什么食物？
深海鱼：富含DHA特别是深海鱼含量高，如带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、比目鱼等 。dha含量相当丰富 。
2.海鲜:海鲜中所含的海鲜dha也挺好的，比如虾蟹、贝壳、墨鱼等 。这些海鲜食品是获得的DHA最好的方法也是最推荐的来源 。
3.其他食物，如亚麻籽和核桃，也含有一定量的果仁dha，但内容相对较低，补充剂也不那么乐观 。
尽管是深海鱼dha它们富含鱼腥味，需要特殊的烹饪来去除鱼腥味，比海鲜水产品更麻烦，所以非专业水平的人真的很难烹饪深海鱼 。
补充dha有什么好处？
1.促进视力和智力的发展
【富含DHA的食物 补充dha有什么好处 富含dha的食物 补充dha有什么好处】sha它是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是我们大脑和视网膜的重要组成部分，因此有足够的补充dha它有助于智力和视力的发育，特别是胎儿和婴儿的发育，对dha需求相对较高 。
2.增强记忆力
dha能增强记忆力，特别是中老年人，随着年龄的增长，或由于身体异常，记忆力开始逐渐下降，甚至阿尔茨海默病，补充dha它可以延缓我们记忆力的下降，使人记忆力更强 。
一般孕妇、发育期儿童、中老年人补充dha这类人在饮食上要注意富含dha食物搭配 。
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