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九种体质养生法：阴虚体质饮食要滋阴

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中医学当中，把人分为九种体质，身体上的种种不良反应、疾病，都和每个人的体质有关系，不同的体质也需要不同的调养方法，如果胡乱调理结果就会导致很多疾病的出现 。采用了错过的保健方式不仅旧病未去，新疾又生，所以每个人都应该了解自己的体质，这样才能达到事半功倍的效果 。
1、体质类型：平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少 。
养生要点：重在维护
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可 。
2、体质类型：气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕 。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等 。
起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠 。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风 。不要过于劳作，以免损伤正气 。运动宜柔缓，不宜剧烈运动 。
3、体质类型：阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多 。性格多沉闷、内向 。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等 。
养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病
对策：食宜温阳 。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品 。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶 。
起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动 。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼 。
4、体质类型：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少 。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 。
养生要点：滋阴注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品 。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作 。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿 。
5、体质类型：痰湿体质
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软 。容易出汗 。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松 。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻 。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等 。
养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病
对策：食宜清淡 。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚 。可多食海带、冬瓜等 。
起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动 。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴 。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸 。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼 。

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