九种体质养生法:阴虚体质饮食要滋阴

中医学当中,把人分为九种体质,身体上的种种不良反应、疾病,都和每个人的体质有关系,不同的体质也需要不同的调养方法,如果胡乱调理结果就会导致很多疾病的出现 。采用了错过的保健方式不仅旧病未去,新疾又生,所以每个人都应该了解自己的体质,这样才能达到事半功倍的效果 。
1、体质类型:平和体质
平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少 。
养生要点:重在维护
对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可 。
2、体质类型:气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕 。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
养生要点:益气健脾注意胃下垂疾病
对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等 。
起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠 。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风 。不要过于劳作,以免损伤正气 。运动宜柔缓,不宜剧烈运动 。
3、体质类型:阳虚体质
阳虚体质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多 。性格多沉闷、内向 。患病倾向,易出现寒病,腹泻、阳痿等 。
养生要点:温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病
对策:食宜温阳 。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品 。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶 。
起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动 。运动避风寒,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼 。
4、体质类型:阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少 。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 。
养生要点:滋阴注意甲亢等疾病
对策:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品 。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作 。运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿 。
5、体质类型:痰湿体质
痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软 。容易出汗 。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松 。经常感觉脸上一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格比较温和,舌苔厚腻 。患病倾向,易患消渴、中风、胸痹等 。
养生要点:化痰祛湿,防中风、胸痹等疾病
对策:食宜清淡 。饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,如炸糕、驴打滚 。可多食海带、冬瓜等 。
起居忌潮湿,居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动 。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴 。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸 。运动宜渐进,因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼 。

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