文章插图
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品 。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现 。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药 。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究 。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利 。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气 。”
4、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强 。
5、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物 ， 含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃 。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血 。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用 。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质 。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血 ， 因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高 ， 每公斤含铁9毫克，居水果之首 。因此 ， 甘蔗也被称为“补血果” 。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等 。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳 。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘 。
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能 。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜 ， 都是补气血的食物 。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用 。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。
10、红枣、葡萄、桂圆
【补血吃什么食物最好 月经补血吃什么食物最好】这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素 。补气血之余 ， 有能起到强壮筋骨的作用 。
推荐阅读
- 黑名单微信怎么解除 黑名单微信怎么解除拉黑
- 尖椒田间管理 甜椒田间管理技术
- 惊蛰吃什么食物 惊蛰吃什么食物最好
- 香菜适宜的生长环境 香菜对生长环境的要求
- 朋友圈访客记录怎么查 朋友圈访客记录怎么查不到
- 亚马孙河流水量丰富的原因 亚马孙河干流水量主要来自
- 孩子生日想发个朋友圈 两岁孩子生日想发个朋友圈
- 吃什么东西养肝 护肝养肝吃什么好
- 冰糖炖雪梨有谁 冰糖炖雪梨谁先喜欢谁