【皮肤保养小知识大全 皮肤保养小知识】
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1、摄入均衡营养：想要保持肌肤健康美丽，容光焕发 ， 最重要的一点是需要摄入均衡的营养 。因为不同食物中的营养成分对皮肤的代谢、分泌与生长有重要的影响 。例如优质的蛋白质可以使肌肤细腻、润滑，像鱼虾、肉皮、猪蹄、乳类、蛋类及豆类等食物就含有丰富的蛋白质;而南瓜、黄豆、油菜、金针菜、玉米、红薯等富含胡萝卜素，动物肝脏、鱼油、乳类等富含维生素A，适量食用这些食物可以润滑皮肤，防止皮肤干燥、粗糙 。而且在摄入不同食物的同时要注意营养均衡 ， 降低血液浓度，以保持身体健康与肌肤健美 。
2、温和洁面：洗脸很关键，清洁不够或者清洁过度都容易长痘长粉刺 。正确洗脸的方法是用温水洗脸，使毛孔充分打开 ， 再通过洗面奶和手法的按摩达到清洁的作用 。这其中，洗面奶起到至关重要的作用，不适合自己皮肤的洗面奶容易造成清洁过度或者清洁不够 。
3、饮用充足水分：每日饮用充足的水也是保养肌肤的秘诀之一 。因为人体内水分充足才可以使皮肤润滑光泽，充满弹性 。成人每日应饮1500至2000毫升水 ， 以纯净水为佳 。
4、保持个人卫生注意睡眠和运动：随身衣物要冲洗干净，残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤;睡眠具美容功效，每天八小时的充分睡眠 ， 是任何护肤品都不能代替 。运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态 。
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