锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

3个备孕食谱 补充孕前所需营养

睿知

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响 。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素 。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素 。下面给大家推荐几个备孕期的食谱 。
豆豉煮蚵
材料：黑豆豉、蚵仔、葱 。
调味料：酱油、糖、油 。
做法：
1 。蚵仔入清水中洗净，挑去杂质，沥干 。
2 。葱洗净，去头、须、尾，切成葱花 。
3 。热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可 。
【3个备孕食谱 补充孕前所需营养】功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏 。
鸭肉下水汤
材料：鸭的下水（一副）、姜丝 。
调味料：盐、酒 。
做法：
1 。将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片 。
2 。放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗 。
功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者 。
青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋 。
调味料：酱油、糖、料酒 。
做法：
1 。将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段 。
2 。蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干 。
3 。锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘 。
功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状 。

    推荐阅读


    上一篇：陕西省长安县什么时候升成区的

    下一篇：瞒天过海之QPST传mmf铃声到C610