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【怎样瘦胳膊最快最有效】举哑铃是瘦胳膊最快最有效 。没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做 。一只手一个矿泉水瓶
双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮 。想要脂肪燃烧的快，还需要雷3的预燃脂技术，饮食加运动才是最佳的瘦身方法 。
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