文章插图
【如何快速入睡呼吸法】1、用口呼的一下大呼气 。
2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4） 。
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7） 。
4、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8 。每四次这样的「一呼一吸」为一遍，需要重复3遍 。
推荐阅读
- 荒野大镖客2商贩怎么玩 荒野大镖客2商贩玩法经验分享
- 佛手山药如何种植 如何种植佛手山药
- emui11壁纸自动切换教程
- 拐枣什么时候成熟
- 三星zfold4发布时间
- 古朗月行李白古诗的意思 李白的诗古朗月行的意思
- 网上贷款逾期了还能贷款吗
- 闲鱼退货均值是多少
- 山色空蒙雨奇的意思