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记性不好吃什么 如何预防老人健忘

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人到老年，记性越来越不好，前脚想起，后脚就忘，老话常说：“越老越糊涂”，还真是应了这句话 。那么，老年人记性不好怎么办呢？记性不好吃什么呢？下面，我们一起到文中看看，健忘症治疗方法有哪些吧！
年纪越来越大，记性越来越差是很多老年人的共同症状，健忘困扰了许多老年人，那么老人健忘吃什么比较好呢？
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品 。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强老年人的记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
2、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
3、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是老年人大脑中不可缺少的 。
4、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果 。
【记性不好吃什么 如何预防老人健忘】5、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效 。
6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
7、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，老年人常吃有健脑的作用 。
8、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强老年人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对老年人大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
9、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果 。
老人健忘怎么办
1、定期检查血压
许多高血压的老年人早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗 。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力 。
2、吃低脂食品
日常膳食中，老年人要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能 。
3、坚持适量运动
研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退 。
4、保证充足睡眠
因为老年人合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力 。
5、多进行脑力活动
如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼 。
6、少量饮酒
这样可减缓记忆力的丧失 。但要尽量喝优质葡萄酒 。
老人健忘症吃什么好
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

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