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【跳减肥操会长肌肉吗】科学的跳减肥操是不会长肌肉的 。跳减肥操是属于中低强度的有氧运动 ， 一般心率是在120-150次/分钟 。只要你循序渐进 ， 掌握科学的跳减肥操 ， 可以这个过程中 ， 使身体更具有线条感 ， 更加优美 。在跳完减肥操之后进行拉伸运动 ， 做一些伸展动作 ， 按摩或者拍打手部和腿部 ， 缓和肌肉 ， 避免腿部变粗 。动作到位的话 ， 大概十分钟左右的放松动作就可以了缓解跳操时肌肉的紧绷感 ， 避免长肌肉 。一般跳减肥操的时间是在1个小时左右最好 ， 既可以达到燃烧脂肪的目的 ， 也不会因时间太长而导致因强度过大出现长肌肉的现象 。在跳减肥操之前 ， 也应该进行热身运动 ， 让身体能尽快的进行运动状态 ， 同时也能避免运动伤害 。
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