秋季如何抗疲劳 四个饮食帮你

进入秋季以后,人们感觉到了些凉爽的感觉,但是也会出现一些对于身体健康不利的影响哦 。比如说秋季容易疲劳啊,或者是体质变差等等的问题,如何抗疲劳呢,一些饮食常识我们一定要知道的哦 。
1、B族维生素和维C要一并补充 。
譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好 。
2、碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况 。
此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果 。
3、中医认为,帮身体充电要先加强脾胃功能,消化能力好,全身气血才能畅通无碍 。
建议服用山药排骨糙米粥 。山药补脾胃,排骨、糙米有充足的B族维生素,再加点葱、姜,起锅前洒上一点酒,让全身行气、血路畅通,是很好的消除疲劳方 。
4、也可以冲杯简单的花茶:茉莉花10克加一包绿茶茶包,冲热水300毫升 。茉莉花芳香养胃,绿茶有多酚抗氧化物,可以补气提神 。喝茶是可以有消除烦躁情绪的作用额,而且还可以稳定情绪,对于调理气血不足有很好的作用,而且还可以保护肠胃 。
关于秋季应该如何抗衰的这个问题,大家都知道了吧,秋季不仅容易疲劳,而且还会出现皮肤干燥啊或者是气血不足的情况,所以秋季饮食一定要注意上面的这些饮食原则,这样才能让这个秋季更加健康的度过 。
【秋季如何抗疲劳 四个饮食帮你】

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