进入秋季以后，人们感觉到了些凉爽的感觉，但是也会出现一些对于身体健康不利的影响哦 。比如说秋季容易疲劳啊，或者是体质变差等等的问题，如何抗疲劳呢，一些饮食常识我们一定要知道的哦 。
1、B族维生素和维C要一并补充 。
譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好 。
2、碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况 。
此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果 。
3、中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍 。
建议服用山药排骨糙米粥 。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方 。
4、也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升 。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神 。喝茶是可以有消除烦躁情绪的作用额，而且还可以稳定情绪，对于调理气血不足有很好的作用，而且还可以保护肠胃 。
关于秋季应该如何抗衰的这个问题，大家都知道了吧，秋季不仅容易疲劳，而且还会出现皮肤干燥啊或者是气血不足的情况，所以秋季饮食一定要注意上面的这些饮食原则，这样才能让这个秋季更加健康的度过 。
【秋季如何抗疲劳 四个饮食帮你】
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