导语
每当闭上眼睛，回想往事，脑海中回荡最多的便是两种情形：一种是开心，另一种是不开心；或者换个角度描述，一种是愿意回忆的，而另一种是不愿提及的 。的确，这就是情绪表现的一部分，如果准确的去形容情绪，它应当是我们与生俱来就有的一种情感表达的方式 。对于每个人而言，都希望好的情绪能每天陪伴自己，既然希望得到好情绪，那就需要运用科学的方式去管理它 。
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情绪管理竟然是与生俱来的？
- 科学理论来源
从我们出生到9个月的时候，情绪管理的基本功能就已经初步形成；
在6周岁的时候，情绪管理的策略与水平达到了成熟阶段 。
直到后来18岁以后，情绪管理已经成为我们本能反应的一种 。
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- 回到普通人对情绪管理的认知
似乎他们可以读懂大人的心理变化，尽管很多孩子还不能流畅表达自己的情绪，但是他们想法与欲望表达，都通过可爱的脸庞显露出来 。
- 心理启示：
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既然要管理好情绪，就要先了解情绪的产生机制
《孙子兵法》中曾提到：知己知彼，才能百战百胜 。的确，既然要谈管理情绪，就需要搞清楚情绪的产生来源与机制 。
美国临床心理学家艾尔比特·埃利斯早在20世纪50年代就搞清了情绪产生的机制是什么，并且创造了属于他的情绪理论——情绪ABC理论 。
首先对ABC进行名词解释：
A：（activating event），激发事件，也可以理解为“前因” 。
B：（belief），信念，也可以理解为“自我思考的过程或想法” 。
C：（consequence），引发的情绪与后果，也可以理解为“后果或自我感受” 。
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由上图为例，这套ABC情绪理论其实包含了三个部分，即前因——思考——后果 。我们来分析一下：
- 考试失利，妈妈的批评
- 想法一：接受批评
对于接受批评，就是要承认自己考试失败的事实，从而在总结失败的原因 。
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- 想法二：不接受批评
一种是因为客观原因，例如考试期间身体不舒服等原因导致的；
而另一种主观原因则是对当前考试科目存在偏见或没有兴趣的想法 。
- 后果（情绪表现）
