老人的健康幸福是子女们最关心的事情，子女们都希望给父母创造一个健康幸福的晚年生活！但是人到了老年之后就会出现失眠的情况，你们知道老人失眠怎么办吗，生活中老人失眠吃什么食物效果好呢？其实生活中有很多治疗失眠小窍门哦！
缓解老人失眠的小妙招
退休后，老人常常喜欢回忆过去，尤其是年轻时自己各方面都要争上游，现在突然闲下来心中难免有些失落，到了夜晚，常会失眠 。
如何用一些简单易行的小妙招，缓解老人失眠呢？
一是心理调适
如果是因一些不顺心的事引起的失眠，要进行自我心理暗示来调整心态 。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事 。任何在当时看来比天大的难事，日后再回过头来看看，还叫事吗？兵来将挡水来土掩，想开了、放得下，自然可安然入睡 。
二是穴位疗法
可以让老伴用刷子轻刷背后督脉36下(注意动作要轻，别刷破皮肤)，从上到下刷;有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟 。如果是下半夜定时醒来的失眠，可分以下几种：1~3点气血走肝经，3~5点气血走肺经，所以1~3点睡不着就按太冲穴，3~5点睡不着就按鱼际穴或太渊穴 。若感到口苦，胁下痛，面色灰暗没有光泽，还早醒，宜用胶布将捣烂的荷叶贴右小腿边阳辅穴，效果较好 。
三是食疗
睡觉浅又多梦者，可用酸枣10克、龙眼肉5克煮粥或泡茶 。枕边放生姜和洋葱也有安神的作用 。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，闻其芳香气味，可有助入睡 。取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，一般10分钟后即可入睡 。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善 。
四是药疗
如果是心脾两虚，可适量服用一些药物 。
改善老人失眠的方法有哪些
经常会有这么一个现象 。白天，老人们似乎随时都能睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡;而一到晚上，老人们却躺在床上翻来覆去，怎样都睡不着 。这种情况是为什么？
1、清心养神
老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心 。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡 。
2、不可仰卧
睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势 。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着 。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入 。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情 。
3、多翻身
老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身 。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状 。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次 。佛家有一种“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身 。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反 。
4、就寝灭灯
有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便 。那么建议可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛 。
老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善
随着老龄化社会的不断深入，老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题 。老年人常见的健康问题除了“三高”高血压，高血脂，高血糖之外，就是，缺钙，失眠，便秘的问题最为严重 。以失眠为例，很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以帮助老年人拥有一个好睡眠 。那么，老年人经常失眠吃什么好呢？
推荐阅读
- 飞机延误险怎么理赔
- 儿童的常见饮食误区有哪些？孩子不能盲目补充！
- 结晶果糖是代糖吗
- 失眠怎么办 多吃这物男人一觉到天亮
- 马诗李贺拼音版马诗的翻译
- 一点小发现
- 天天泡脚胜补药 晚上9点最补肾
- 樟脑丸可以扔下水道吗
- 崩坏3姬子的生日派对活动玩法 崩坏3姬子生日2020奖励一览