金狮摇头方法三
金狮摇头两腿分开 ， 与肩同宽 ， 两手叉腰 。头颈放松 ， 缓慢做大幅度环转运动 ， 依顺时针和逆时针方向交替进行 ， 各做10-15次 。
总结：颈部运动时要注意肌肉、韧带的协调 ， 不要猛得运动容易受伤 。中老年朋友要增强身体体质、经常锻炼 。
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