9.白天多补充水分
因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人整天不大喝水 。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶( 尽量不放糖) 变换口味，但是要少喝含糖饮料 。晚餐之后，减少水分摄取，这样就可以避免夜间上厕所影响睡眠 。
10.每天服用一颗复合维生素补剂
老年人的个体差异很大，加上长期服药，所以不同的老人需要额外补充的营养素也大不相同 。让老年人每天服用一颗复合维生素补剂，是最基本且安全的强化营养方法，尤其可以补充老年人特别需要的维生素 B、抗氧化维生素 C 及E、维持骨质的钙、增强免疫力的锌等 。不要擅自服用高剂量的单一补充剂，尤其是脂溶性的维生素 A、D、E 等，吃得过多会累积在体内，甚至引发毒性 。
消化不良的症状是什么
在人们的多发病和常见病中，“消化不良”是其中之一 。消化不良的症状，有胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻等 。其中胃肠胀气及闷痛常为显着症状 。
消化不良虽说重在预防，但由于多方面原因，在现实生活中很难做到 。因此，当发生消化不良时，应做到以下几点：
一、应暂停进食，实行“饥饿疗法” 。禁食一餐或两餐酌情而定 。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担 。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜 。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正 。
二、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用 。但如系非处方药品，则可根据药品说明书使用 。一般常用的药物有吗叮啉，系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀 。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能 。其他助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用(水剂煎服) 。
三、较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、1-2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象 。
已出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物 。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物 。必须以清淡食物为主，维持1-2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复 。
结语：老人是一个需要很多人多多关心的群体，而且各方面的身体素质在慢慢减弱，稍不留神一个健康问题就产生，严重的还会永远落下病根 。尤其在饮食方面，更是要多多注意 。所谓病从口入，是没错的 。消化不好，吸收就不会好，整个的营养都跟不上 。
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