想要健康快乐的生活，吃好睡好肯定是必须要有的状态 。然而对于老人而言，这两者是紧密联系的 。如果老人饮食出现了问题，很容易造成消化不良的症状，吃不好，自然睡也不会安稳 。那么消化不良怎么办呢？
那就要老人们平时生活度多多注意了 。本来步入老年后，各方面的身体素质都在减弱，不会像以前那样强壮 。当然消化能力也在减弱，因为消化系统在那么多年的消磨下也进入老年期了 。所以老人们吃饭消化是一个严重的问题 。那么面对这样无法避免的现实问题，有什么方法可以改善些呢？
1、注意饮食卫生
平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水 。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷 。
2、要细嚼慢咽
老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担 。
3、少吃油炸、煎炒的食品
其实就算是年轻人，身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西 。老年人自然更不例外，应该说要更加多多注意 。因为油炸类的食物比较难消化，吃多了之后消化系统负担会变重，严重些就出现消化不良了 。
4、少吃生冷和刺激性强的食品
生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃 。
5、少吃熏烤、腌制食品
这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃 。
6、少饮酒、要戒烟
烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利 。
7、常吃蔬菜和粗粮
消化要好，就要多多注重食物的搭配 。太多的精米和白面吃了自然是营养很好 。但是却容易造成消化系统的能力，抗压力不行 。所以要经常吃蔬菜和粗粮，他们的纤维素含量很多，促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以减少肠癌发病的几率 。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良 。
9、进餐要有规律、宜定时定量
每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收 。
老人在呵护自己消化道的同时也要注重养生之道，不能顾此失彼 。那么，老人的养生法则有哪些呢？
老人饮食养生法则
1、老年人在饮食上不挑食
什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身 。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善 。
2、老人常喝茶也大有好处
有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶 。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上 。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79% 。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍 。
3、食粥非常适合于老年人
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用 。
4、可多食蜂蜜
有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊 。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等 。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用 。
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