文章插图
1、先靠墙倒立 。可以让别人帮自己把下肢抬起来靠墙倒立，体会倒立时身体各个部位的位置 。
2、双手一定要撑住多做，多体会，如果独自靠墙倒立，可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉 ， 手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时可以一条腿直着向上甩 ， 另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道 ， 就可以上去 。
【街舞的招式双手撑地脚朝上怎么练】3、先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，腰要学会控制下肢，脚尖一定要绷紧 ， 向回绷紧，不断练习如果不想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置 ， 以及怎样用力 。
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