【改善产后腹部松弛 注意饮食多运动】女性生完孩子之后，最担心自己的身材走样了 。宝宝和羊水会将我们的肚皮撑得很大，生完孩子之后就会出现腹部皮肉松弛的现象 。再加上怀孕时期补充的过剩的营养，肚子上的赘肉下垂是一定会多多少少存在的了 。如何改变产后松弛的腹部，下面就听小编来为大家介绍一些方法吧 。
1、新妈咪吃完晚饭后别马上坐下来，可以到外面走一走，散散步 。散步的时候抬头挺胸，迈大步，每分钟大约走60-80米，上身随着步子有节奏地摆动，走路最好走直线，不要左拐右弯 。每天坚持步行半小时到1小时，以微微出汗为佳 。
2、多进行腹部按摩 。松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效 。但是由于刚生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可 。两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上 。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动 。
3、宝妈们睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起 。每天睡前做十分钟左右，效果更佳 。这是产后减肚子最有效的运动方式 。
4、宝妈们可以准备束缚带，选用好点的束缚带对产后扩张的子宫、产道有良好作用 。用束缚带简单好操作，建议新手妈妈们产后及时使用 。一般使用两个月效果更佳 。
5、宝妈们在家多做家务 。洗衣服不用洗衣机，打扫屋子的时候，可以尝试着不使用吸尘器，而是用抹布和扫帚，无形中给自己增加运动量 。
6、每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间—定要喝水 。
①早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出 。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能大肠吸收 。
②下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水 。
③晩上9:00左右喝水，这时是*免疫系统活跃的时间，此时*会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要 。
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