调理老人脾胃的饮食方案

步入老年之后,我们的身体逐渐衰老,身体的器官也逐渐衰老了,很多的老年人朋友出现了脾胃虚弱的情况,给老年人的健康带来了极大的威胁 。那么怎么调理老年人的脾胃呢?下面我们就为大家介绍调理老年人的脾胃的方案!
调理老年人的脾胃的方案
1、多吃消食的食物
老年人的消化系统功能正在不断的下降,所以经常出现消化不良的情况,这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜,水果等;同时,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能 。
2、补充微量元素锌
锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用 。所以说,在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物,常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差,吸收有限,可服用补锌剂进行补充,新稀宝片安全、吸收好、口感佳,是个不错的选择 。
3、戒掉一些不良饮食习惯
辣椒、胡椒等刺激性调味要少用,因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损 。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物 。另外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适,应减少食用 。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶,这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌 。肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物,不喝咖啡和浓茶 。
5、多人共餐
愉快的进餐氛围,不仅会增加老人对食物的兴趣,还会促进消化液的分泌,使其保持良好的精神状态,增进食欲,保证营养元素的均衡摄入 。平时应多陪伴老人,给父母一些心理上的慰藉 。
6、多吃新鲜水果蔬菜
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克 。另外,各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用 。为保持健康,老年人在每餐饭后应吃些水果 。
【调理老人脾胃的饮食方案】7、饭菜要做热做熟
老年人的生理特点是脏器功能衰退,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低 。故补益不宜太多,多则影响消化、吸收的功能 。另外,老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,因此,要特别注意照顾脾胃,饭菜要做得软一些,烂一些 。老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引起其他内脏血循环量减少,不利健康 。因此,老年人的饮食应稍热一些,以适口进食为宜 。
怎么调理老年人的脾胃呢?想要调理脾胃,我们要从饮食上入手,不要食用那些坚硬的食材,多吃一些易消化的食物,比如喝点粥能起到调理脾胃的功效!

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