睡眠的好坏直接影响老年人的身体健康 ， 不少老年人夜里都能醒来三四次 ， 睡不着觉真是伤透了脑经 ， 那么 ， 老年人睡不着觉怎么办呢？有什么好的方法可以有效治疗老年人晚上睡不着觉呢？带着这些疑问 ， 跟着小编到文章中看看 ， 老年人失眠怎么办吧！
在许多人眼中 ， 老年人睡得少一些是正常的 。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题 ， 却困扰着无数老年人 。
睡不好情况有三种
老年人的睡眠时间变短 ， 他们本人及家人大都不以为然 。专家表示 ， 如果是短暂的睡眠障碍 ， 可能很快就能恢复 。但若是长期的睡眠问题 ， 首先需要警惕的就是疾病导致的原因 。
睡眠出现问题简单说来可分为三种情形 ， 一是入睡困难;二是睡眠质量差 ， 感觉睡不实 ， 或一闭眼就做梦、一有动静就醒;三是白天精神不济 ， 睡醒后仍然有疲劳感 。
不少疾病可能是引起睡眠障碍的“祸因” ， 尤其对老年人来说 ， 不少慢性病 ， 如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题 。“老年人常因身体机能的退化而伴有躯体疾病 ， 如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等 ， 这些既可以带来失眠 ， 也会因为失眠而加重 ， 从而带来恶性循环 。”
老年人精神方面的问题也容易被忽视 ， 不少老人失眠都是由于心理疾病所引起 。例如很少参加群体活动 ， 家庭中夫妻关系、亲子关系不和 ， 生活没有愉悦感 ， 也有可能诱发各种精神障碍 ， 如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等 。包括情绪因素特别是亲人朋友的去世、对躯体疾病的焦虑担心、年龄增大所出现的痴呆等 ， 都会导致老年人失眠 。
乱用安眠药治标不治本
专家表示 ， 老年人对于睡眠障碍的态度两极化：要么很积极 ， 稍有风吹草动就找医生;要么就很抗拒 ， 拖到情况比较严重才由家人“押”着来看医生 。他们中也有不少人自行买有助于安眠的药吃 。但“失眠就要吃安眠类药”是一种非常错误的理念 。一方面 ， 引起睡眠障碍的原因有多种 ， 没找到根源问题之前 ， 助安眠类药只能治标 。
另外 ， 长期服用安眠类药会产生依赖性 ， 难以减药或者停药 ， 也可因缺药而情绪高度紧张 ， 甚至有全身难受的感觉 ， 出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状 。长期服用安眠类药还会使得认知能力降低、记忆力和智力减退 ， 这种情况在老年人中更加明显 。有研究表明 ， 长期服用安眠类药与老年性痴呆的发病增多有一定的关系 。
专家提醒 ， 某些老年人会对安眠类药特别敏感 ， 一般剂量有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外 。呼吸功能不全的人 ， 即使小量的安眠类药也会引起呼吸衰竭 ， 甚至因严重呼吸抑制而死亡 。值得注意的是 ， 安眠类药虽然改善了入睡时间和睡眠效率 ， 但却不能提升睡眠质量 ， 甚至导致噩梦多、定时早醒和白天嗜睡等现象 。因此 ， 老年人睡眠不好是否需要服用安眠类药 ， 应该让医生来诊断后决定 。
老年人失眠怎么办
老年人失眠确实需要引起重视 ， 好的睡眠质量有利于老年人的身体健康 。
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