锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

老年人睡不着觉 治疗老人失眠的方法( 二 )

睿知


1、生理性因素
年龄越大 ， 睡得越少 ， 这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少 ， 而睡眠是脑部的一种活动现象 ， 由于老年人神经细胞的减少 ， 自然就能引起老年人睡眠障碍 ， 而失眠则是最常见的症状 。
2、脑部器质性疾病
老年人随着年龄的增长 ， 脑动脉硬化程度逐渐加重 ， 或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病 ， 这些疾病的出现 ， 都可使脑部血流量减少 ， 引起脑代谢失调而产生失眠症状 。
3、全身性疾病
进入老年 ， 全身性疾病发生率增高 。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病 ， 以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等 。这些病 ， 可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠 ， 加重了老年人的失眠 。
4、精神疾病
有关资料统计 ， 老年人中 ， 有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人 。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状 ， 其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少 。随着患者年龄的增加 ， 后半夜睡眠障碍越来越严重 ， 主诉多为早醒和醒后难再入睡 。
5、心理社会因素
各种的心理社会因素 ， 均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等 ， 都可使老年人产生失眠症 。主要特点为入睡困难 ， 脑子里想的事情总摆脱不掉 ， 以至上床许久、辗转反侧 ， 就是睡不着 。或者刚刚睡着 ， 又被周围的声响或恶梦惊醒 ， 醒后再难以入睡 。
老人失眠要怎么调理好
1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 。
2、百合枣仁茶具有适度的镇静效果 ， 对无法放松的神经或身体来说 ， 具有天然的对抗手段 。睡前半个小时到一个小时喝上一杯 ， 能更快睡着 ， 睡眠质量也更高 。
3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色氨酸 。
4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外 ， 它还含有可让肌肉松弛的镁元素 。
5、杏仁既含有色氨酸 ， 又含有适量的肌肉松弛剂--镁 。
6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 葡萄糖能促使大脑停止产生进食素 。
7、火鸡是丰富的色氨酸来源 ， 在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉 ， 将会获得由食物引导的一次良好睡眠 。
8、燕麦片能诱使产生褪黑激素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
中老年人长期失眠易患心血管疾病
据悉 ， 中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等 。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等 。
睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素 。失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系 ， 长期失眠如不予以合理干预易导致心理障碍 ， 纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要;失眠与躯体疾病 ， 如高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系;睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一 。
而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因 ， 睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的危险因素 。

推荐阅读


上一篇：内裤变形才扔？夏天更需常清洗

下一篇：中国可以买美国股票吗