春节期间,本来是个家庭团聚开心的日子,不仅身心放松,心情愉悦,还能享受舌尖上的美味 。忙碌的OL春节得以清闲,如果在进食上把握不当,容易造成营养失衡,还会使身上的脂肪飙升!所以,春节快乐之余,也别忘了健康还需你呵护!
【春节OL警惕两种健康隐患 教你对策保住健康】警惕肥胖症:膳食要清谈
春节期间,美酒佳肴摆在你面前,是不是已经遏制不住全部吃光的冲动,可是小心脂肪慢慢在你身体堆积,过年后,身材“养肥”了 。
所以,你要这样做:
饮食清淡:无论在哪里吃饭,注意饮食清淡,不要过度大鱼大肉,另外,也不要多吃高热量的食物,偶尔可以吃一下解解馋 。
多喝水:多喝水,加快消化,特别是消化不良的时候,也要多喝水,推动消化系统 。
警惕营养失衡症:摄入充足维生素
因为春节期间大鱼大肉,摄入过多的营养,导致营养失衡 。
所以,你要这样做:
摄入充足维生素:维生素能够有助于维持生理功能,所以平时粮食不要太精,可以多吃一些糙米或者粗粮,各种新鲜的蔬菜和水果也含有丰富的维生素,有助于平衡营养 。
减少脂肪摄入:脂肪的过多摄入不仅会使营养失衡,还可能引起肥胖,所以要少吃油炸食品,多脂肪的食物 。
小贴士:应对熬夜
春节,合家欢乐的时候,经常玩疯了而忘了时间,熬夜情况经常会出现,那要如何应对熬夜后所带来的问题呢?
熬夜时多喝绿茶:绿茶能提神,消除体内多余的自由基,让人神清气爽 。
熬夜时吃水果当夜宵:熬夜的时候不能食用高热量或油炸食品,也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后致使身体浮肿得厉害,建议吃水果、粥等 。
熬夜后喝有滋补功效的汤:鱼汤、骨头汤、鸡汤都是不错的选择,内在进补,滋养肌肤 。
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