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夏季这样出汗 赶走身体疲惫感

睿知

千万不要觉得夏天出汗只是件邋遢的事 。中医讲究“出汗养生治病”，“蒸蒸出汗，不可汗出淋漓 。”夏季出汗，实际上也是一个养生机会，只是需要把握其中的度，出汗不能太多或者太少，既带出体内湿热，又保住夏日活力 。那么应该如何出汗防暑？如何通过出汗养出活力？
在夏季，你常常健身却依旧头脑沉重，身体疲倦，甚至肠胃脆弱吗？如果是这样，或许你需要多些了解夏季该如何出汗 。
从中医观点看，这样都是因为“阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿”所致 。
有中医师指出，夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气” 。
因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或长湿疹、发痒；
在关节处会造成四肢酸痛；
在肠胃道会形成吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重，甚至睡了很久也有睡不饱的感觉；
因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒 。
为什么要重视“出汗”？
从西医看，出汗的生理功能只是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右 。
然而中医自古就有“出汗养生治病”之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等，甚至认为出汗可以通经活络，疏通血脉 。一些中医师依据出汗的时间与状况，还可以判定身体的健康与否 。
按照中医学说，夏天出汗，是给人体提供了最好的“除湿”机会 。
经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气 。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿 。
西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体，出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物 。
夏日实用出汗指南
一、蒸蒸出汗，但不可淋漓
中医认为正常出汗应该是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓” 。也就是说：可以看到汗珠，却不能让汗像下雨一样地流 。不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好 。
太多汗
1、自汗：白天不自觉地出一身汗 。
原因：“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱” 。
治疗：“实气太旺”，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物 。
“阳气虚”，要用补气的药，像是人参、粉光参等 。
2、盗汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不会出汗 。
原因：体内的阴液不足 。
治疗：服用“当归六黄汤”，或是吃点滋阴降火的药，像是知母、黄柏、黄连等 。
更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物 。
紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材 。
太少或不出汗
【夏季这样出汗 赶走身体疲惫感】原因：
1、外寒─天气或环境寒冷所致 。
2、内寒─人体阳虚而无力发汗 。
治疗：适度吃一些“辛味药”，让人体的“阳气”宣发 。
二、夏天的“正常出汗”法
此外，中医养生理论也讲究“出汗要依照四时（季）做调整”：春夏养阳，可以运动出点汗 。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点 。
从“正常出汗”及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳 。

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