而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水 。
三、由出汗自测健康
中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪 。
1、出汗时间：白天不正常出汗属于“阳虚自汗”；晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗” 。
2、出汗部位：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致 。
“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症 。
“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱” 。
3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热” 。
4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆 。
四、出汗过多如何预防中暑？
夏天要流汗才算健康，但是流汗过多，造成阳气太过消散，也对身体不好，甚至脱水、休克 。
所以预防中暑（湿热未散）格外重要，如果在夏天有较大的运动量，或较长时间晒太阳之前，建议先吃些生脉饮，或补中益气汤 。
而吃些西瓜、丝瓜及莲藕加牛奶等饮料，也是不错的夏天保健饮料 。不过，体质或肠胃过于虚寒的人，以及妇女月经期间不宜吃西瓜 。
五、夏天正确吹冷气的方法
1、温度：一般在摄氏26～28度最佳 。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些 。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低 。
2、穿著：有过敏体质的人，最好穿著薄的长袖、长裤 。
3、其他禁忌：
避免频繁进出室内外 。
出完汗先擦干再进入冷气房 。
避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体 。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑 。
4、时间：每天至少开窗1小时，让空气充分流通，避免孳生病菌及霉菌 。
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