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导读：春季如何远离亚健康？处于亚健康状态的人 ， 虽然没有明确的疾病 ， 但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降 。那么春季如何远离亚健康呢？接下来小编为大家讲解 。
春季如何远离亚健康
一、调养精神：
春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 精神调摄应做到疏泄条达 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 ， 假日去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
二、保障睡眠
【春季如何远离亚健康】一因为工作的压力 ， 严重的影响到水面质量 ， 我们应该配合这个社会来调整自己的生物钟 。
虽然睡眠不足已成为当今最普遍的健康和社会问题 。但是大家有所不知 ， 睡眠问题和每个人的身体健康有着密关系关 。当感到情绪不佳或者身体不适时 ， 我们不妨美美地睡上一觉 ， 稍等精神恢复 ， 再工作也不迟 。
三、均衡膳食
首先饮食上 ， 我们一定要遵守健康的膳食搭配 。
我们不能偏食 ， 因为在每种不同事物中 ， 都富含不同的营养 。有西方营养学家表示 ， 每天摄入不同的五十种食物 ， 才能补充我们体内所缺失的物质 。既要肉类、蔬菜、水果等 。饮食合理 ， 这样疾病才不能侵入 。我们一定要养成良好的饮食习惯 ， 准时准点、荤素搭配的方式 ， 保证足够的营养摄入 。
四、善待压力
人会感到疲惫 ， 这是因为我们首情绪紧张而导致 ， 我们要学会释放这种情绪 ， 让我们走出这个逆境 。
学会善待压力 ， 先要树立正确的生活观 ， 然后把所有的压力看作是上天对我们的考验 ， 时刻也要作好抗压的心理准备 。当我们遇到突如其来的困难和压力 ， 不要惊慌失措 ， 要静下心来 ， 审时度势 ， 理顺思绪 ， 从困境中找出解决问题、缓解压力的办法 。
五、运动锻炼：
一年之计在于春 ， 春天是体质投资Zui 佳季节 。春天空气清新 ， 这种环境Zui 有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等 。
4个小运动教你远离亚健康
一、抬腿动作
1、端坐在椅子上 ， 抬头挺胸 ， 做深呼吸 。
2、缓缓抬起左脚 ， 伸直 ， 与端坐着的身体保持直角的姿势 ， 坚持8-10秒 。换右脚依次进行 。
3、等轮流完成两只脚的时候 ， 可以用双手撑住椅子的两边扶手 ， 用力将身体往上撑起 ， 同时抬起伸直的双腿 ， 保持动作5秒钟恢复原始动作 ， 坚持做3-5下 。
作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状 。同时还起到瘦腿的作用 。
二、脚踝运动
1、正面站立 ， 挺直身体 ， 身体重心在右脚的同时 ， 左脚跨出一步 ， 用脚跟着地 ， 脚尖向上 。
2、保持以上动作 ， 转换身体重心 ， 将身体重心放在左脚的脚后跟处 ， 保持腿部的笔直 。然后右腿向身体侧边抬起 ， 注意扶稳身体 ， 避免摔倒 。
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