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油豆腐炒小白菜——增强记忆力补充钙质

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油豆腐的口感是比较的有弹性的 ， 是可以炒也是可以煮着吃的 ， 油豆腐炒小白菜是我们生活中常见的一种家常菜 ， 油豆腐搭配小白菜是非常的脆爽的 ， 而且很下饭 ， 下面我们大家就是一起来了解了解怎么制作油豆腐炒小白菜的做法吧 。
油豆腐炒小白菜——增强记忆力补充钙质
油豆腐炒小白菜的做法
主料：小白菜400克、油豆腐300克
辅料：大蒜5克
调料：淀粉(豌豆)3克、酱油5克、白酒5克、盐3克、白砂糖3克、味精2克、植物油20克
制作工艺
1、小白菜清洗干净 ， 切成3公分长的段 ， 再将叶及梗分开；
2、油豆腐稍冲洗后 ， 分别切成8小块；
3、锅中倒入20克油烧热 ， 放入蒜末炒香；
4、继续放入小白菜梗炒匀 ， 再放入所有的调味料(高汤1杯、酱油5克、白酒3克、白糖3克、味精2克)及豆腐同煮至开 ， 改用小火继续煮；
5、待汤汁剩1/3杯时 ， 放入小白菜叶炒软；
6、最后放入水及淀粉勾芡即可 。
【油豆腐炒小白菜——增强记忆力补充钙质】
油豆腐炒小白菜——增强记忆力补充钙质
我们食用小白菜是可以很好的清热解烦、利尿解毒的 ， 小白菜中是含有矿物质 ， 像钙、磷能够促进骨骼的发育 ， 还可以加快人体的新陈代谢和增强机体的造血功能的 ， 油豆腐都是含有丰富的铁、钙、磷等微量元素 ， 油豆腐含有蛋白质 ， 经常食用是可以增强记忆力的 。食用这道菜是可以很好的补充钙质 ， 防止因缺钙引起的骨质疏松 ， 促进骨骼发育 ， 对小儿、老人的骨骼生长极为有利 。
油豆腐炒小白菜——增强记忆力补充钙质
上面就是关于油豆腐炒小白菜的制作方法了 ， 我们在制作的时候是要选用肥嫩的小白菜 ， 要注意看叶片是否完整光泽、直挺有生气 ， 这样是比较新鲜的 ， 制作这道菜是不适宜烹饪过长的 ， 否则不仅是会影响口感 ， 也是会破坏影响成分的 。


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