立冬节气代表着冬季的正式开始,是不是已经感觉到了冬季的寒冷呢,除了气温低,而且还容易出现流感啊或者是肠胃疾病的发生 。立冬节气应该如何养生呢,饮食很重要,补充一些维生素的食物,也要注意少吃盐 。
立冬养生要注意补充维生素
冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状 。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等 。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用 。
此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要 。
立冬饮食要增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康 。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
关于立冬养生需要注意的一些方法,大家都知道了吧,选择食物的时候要注意多吃一些滋阴润燥的食物,比如说蔬菜水果,还要注意多吃一些维生素的食物,同时也要少吃盐,减少肾脏疾病的发生,大家要注意哦 。
【立冬注意补充维生素少吃咸】
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