2、坐下时最好选择柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张;做促使**组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快恢复 。方法为收紧**及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒，接着重复做，每天至少做25次 。
六、尾龙骨痛
主要疼痛原因是是胎儿比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤 。从而导致脊柱下端处产生的疼痛人们通常俗称为“尾龙骨痛”
缓解尾龙骨痛方法：
【新妈妈如何对抗产后疼痛】1、孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大 。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产 。
2、月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子垫在患处 。
3、疼痛时，在疼痛部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉 。
七、浑身痛
由于产妇会采用不同的分娩姿势分娩并且用了很大的力气，这样让全身的肌肉做一次剧烈运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会**等，所以有人会说生宝贝的过程就是一次马拉松运动 。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤 。
缓解浑身痛的方法：
1、进行热水浴，使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服 。也可以在疼痛处擦些红花油，从而促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛 。
2、可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛 。
对于孕期所出现的疼痛，应该对症缓解 。如果疼痛没办法缓解，应该及时咨询医生，从而早日摆脱疼痛的困扰哦 。
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