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排毒小贴士 清除身体5大部位毒素( 二 )

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2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 ， 可以清肺、清洁血液 ， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
肾脏排毒：
肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。
1、不要憋尿尿液中毒素很多 ， 若不及时排出 ， 会被重新吸收入血 ， 危害全身健康 。
2、充分饮水水可以稀释毒素的浓度 ， 而且促进肾脏新陈代谢 ， 将更多毒素排出体外 。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水 。
3多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
大肠排毒：
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便 ， 此过程会产生吲哚等有毒物质 ， 再加上随食物或空气进入人体的有毒物质 ， 需要尽快排出体外 。
1、每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 。最好时间定在清晨 。
2、生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素 ， 相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收 ， 能够促进肠道的蠕动 ， 排出体内的代谢物 。
肝脏排毒：
肝脏是人体最大的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。
1、练习瑜伽瑜伽是顶级的排毒运动 ， 通过把压力施加到肝脏等解毒器官上 ， 改善器官的紧张状态 ， 加快其血液循环 ， 促进排毒 。
2、多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能 。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ， 清除体内有毒物质 。
皮肤排毒：
皮肤受“内毒”影响最明显 ， 但也是排毒见效最明显的地方 ， 能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素 。
出汗每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动 ， 排出其他器官无法解决的毒素 。

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