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怎么补气血 10款食疗养出红润气色

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女性要气血充足才会健康美丽 ， 可是很多女性由于饮食或其他的饮食 ， 导致气血不足 ， 面色萎黄 ， 那么怎么补气血呢？食疗是补血最为经典的方法 ， 下面我们来看这10款食疗经典补血食疗方 。
1、羊肉粥
鲜羊肉250克 ， 大米100克 ， 葱、姜、食盐各适量 。将羊肉洗净、切片 ， 与大米、葱、姜、食盐 ， 以常规方法熬粥 ， 至羊肉熟烂 。
功效：补气 ， 养血 ， 止痛 。适用于气血亏虚型痛经 。
2、猪皮冻胶
猪皮1000克 ， 黄酒250毫升 ， 白糖250克 。将猪皮洗净后切碎 ， 加适量水 ， 用文火炖至汁液黏稠 ， 加入白糖、黄酒即可 。每日2次 ， 用开水冲化后温服 。
功效：养血益阴 ， 滋肾养肝 。可治妇女血虚乏力 ， 月经不调等症 ， 对腰腿酸痛者效果更佳 。
3、益母草炒荠菜
鲜益母草3克 ， 鲜荠菜30克 ， 菜油适量 。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。把铁锅放在旺火上 ， 倒入菜油烧热 ， 放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。1天两次 ， 服至血止 。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸 ， 能缩短出血、凝血时间 ， 从而达到止血的目的 ， 对血淤型月经过多特别有效 。
4、芝麻肝
猪肝250克 ， 豆油1000克（实际消耗100克） ， 芝麻100克 ， 面粉50克 ， 鸡蛋2个 ， 精盐、葱、姜各适量 。将猪肝切成薄片 ， 用精盐、葱末、姜末调好 ， 蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁 ， 再在锅内放入豆油 ， 烧至七成熟 ， 放入蘸上作料的猪肝 ， 炸透即可出锅装盘 ， 佐餐食用 。
功效：养血益阴 ， 滋补肝肾 。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案 。
5、珠玉粥
生山药100克 ， 生薏苡仁100克 ， 龙眼肉15克 ， 粳米100克 。先将薏苡仁和粳米煮熟 ， 再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥 。
功效：健脾益气 ， 双补心脾 ， 月经期食用 ， 有助气血恢复 。
6、乌贼骨炖鸡
乌贼30克 ， 当归30克 ， 鸡肉100克 ， 精盐、味精适量 。把鸡肉切丁 ， 当归切片 ， 乌贼骨打碎 ， 装入陶罐内加清水500毫升 ， 精盐适量 ， 上蒸笼蒸熟 ， 每日1次 。一般3-5次可见效 。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用 ， 当归和鸡肉都是补血佳品 ， 所以对血虚型月经过多 ， 颇具疗效 。
7、玉米须炖瘦肉
玉米须30克 ， 瘦肉120克 ， 精盐适量 ， 味精少许 。将瘦肉切块 ， 与玉米须一起放入陶罐内 ， 加水500毫升 ， 上蒸笼加盖清蒸至肉熟 ， 加精盐、味精 ， 趁热服用 。
功效：玉米须有凉血止血的作用 ， 民间常用来治红崩 ， 瘦肉能补血 ， 两者配合 ， 故治血热型月经过多 ， 疗效显著 。
8、当归生姜羊肉汤
当归30克 ， 生姜30克 ， 精羊肉500克 。一同放入砂锅内 ， 加适量水 ， 先用武火烧沸 ， 再改文火炖至肉烂 ， 调味后即可服食 ， 每日一次 ， 食肉饮汤 。

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