怎么补气血 10款食疗养出红润气色

女性要气血充足才会健康美丽 , 可是很多女性由于饮食或其他的饮食 , 导致气血不足 , 面色萎黄 , 那么怎么补气血呢?食疗是补血最为经典的方法 , 下面我们来看这10款食疗经典补血食疗方 。
1、羊肉粥
鲜羊肉250克 , 大米100克 , 葱、姜、食盐各适量 。将羊肉洗净、切片 , 与大米、葱、姜、食盐 , 以常规方法熬粥 , 至羊肉熟烂 。
功效:补气 , 养血 , 止痛 。适用于气血亏虚型痛经 。
2、猪皮冻胶
猪皮1000克 , 黄酒250毫升 , 白糖250克 。将猪皮洗净后切碎 , 加适量水 , 用文火炖至汁液黏稠 , 加入白糖、黄酒即可 。每日2次 , 用开水冲化后温服 。
功效:养血益阴 , 滋肾养肝 。可治妇女血虚乏力 , 月经不调等症 , 对腰腿酸痛者效果更佳 。
3、益母草炒荠菜
鲜益母草3克 , 鲜荠菜30克 , 菜油适量 。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。把铁锅放在旺火上 , 倒入菜油烧热 , 放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。1天两次 , 服至血止 。
功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸 , 能缩短出血、凝血时间 , 从而达到止血的目的 , 对血淤型月经过多特别有效 。
4、芝麻肝
猪肝250克 , 豆油1000克(实际消耗100克) , 芝麻100克 , 面粉50克 , 鸡蛋2个 , 精盐、葱、姜各适量 。将猪肝切成薄片 , 用精盐、葱末、姜末调好 , 蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁 , 再在锅内放入豆油 , 烧至七成熟 , 放入蘸上作料的猪肝 , 炸透即可出锅装盘 , 佐餐食用 。
功效:养血益阴 , 滋补肝肾 。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案 。
5、珠玉粥
生山药100克 , 生薏苡仁100克 , 龙眼肉15克 , 粳米100克 。先将薏苡仁和粳米煮熟 , 再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥 。
功效:健脾益气 , 双补心脾 , 月经期食用 , 有助气血恢复 。
6、乌贼骨炖鸡
乌贼30克 , 当归30克 , 鸡肉100克 , 精盐、味精适量 。把鸡肉切丁 , 当归切片 , 乌贼骨打碎 , 装入陶罐内加清水500毫升 , 精盐适量 , 上蒸笼蒸熟 , 每日1次 。一般3-5次可见效 。
功效:乌贼骨有收敛止血的作用 , 当归和鸡肉都是补血佳品 , 所以对血虚型月经过多 , 颇具疗效 。
7、玉米须炖瘦肉
玉米须30克 , 瘦肉120克 , 精盐适量 , 味精少许 。将瘦肉切块 , 与玉米须一起放入陶罐内 , 加水500毫升 , 上蒸笼加盖清蒸至肉熟 , 加精盐、味精 , 趁热服用 。
功效:玉米须有凉血止血的作用 , 民间常用来治红崩 , 瘦肉能补血 , 两者配合 , 故治血热型月经过多 , 疗效显著 。
8、当归生姜羊肉汤
当归30克 , 生姜30克 , 精羊肉500克 。一同放入砂锅内 , 加适量水 , 先用武火烧沸 , 再改文火炖至肉烂 , 调味后即可服食 , 每日一次 , 食肉饮汤 。

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