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不同体质的人群，如何饮茶更养生

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有人说，喝红茶好，暖暖的很温和 。有人说，红茶不好，我一喝就上火 。其实，不是茶好不好，得看自己的体质适不适合！
2009年4月9号，《中医体质分类与判定》标准出版，将人的体质分为9种 。而不同体质表现不同，喝茶的选择也不同 。
一、平和体质身心状态：身体倍儿棒，吃嘛嘛香，体形匀称健壮，面色、肤色润泽，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗 。
疾病倾向：身体健康，较少患病 。
调养方式：1、正常饮食，忌过饱过饥 。
【不同体质的人群，如何饮茶更养生】2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳 。
喝茶建议：喝各类茶饮皆可，没有太多禁忌，注意不要饮过烫、过浓、过量 。
二、气虚体质身心状态：气虚体质的人喜欢安静，说话没劲，经常出虚汗，呼吸短促，精神状态不好，常常疲乏无力 。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾病 。
调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主 。
喝茶建议：绿茶、清香型铁观音少喝或者不喝 。发酵程度高的红茶、熟普和经过焙火的岩茶、单丛都是不错的选择，相对更温和一些 。
三、湿热体质身心状态：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖[jiē]，一开口就能闻到异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄 。
属于湿热体质 。
疾病倾向：疮疖[jiē]、黄疸[dǎn]等病 。
调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、冬瓜、藕等 。
2、戒除烟酒 。不要过于劳累和熬夜 。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。
喝茶建议：湿热体质自然是来点甘平排毒的好饮品 。清饮一些绿茶、铁观音、白茶，还可以喝点金银花茶、菊花茶 。
四、阴虚体质身心状态：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，眼睛干涩，口干舌燥，经常大便干结，很可能就是阴虚体质 。
疾病倾向：易患咳嗽、甲亢等 。
调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、芝麻、百合等 。
2、中午保持一定的午休时间；晚上避免熬夜 。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分 。
喝茶建议：喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类 。也可来点调制茶饮，比如银耳茶、桑葚茶等 。
五、阳虚体质身心状态：阳虚体质的人总是手脚发凉，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，性格多沉静、内向 。
疾病倾向：寒病，腹泻等 。
调养方式：1、可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒等 。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等 。
3、按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元 。
喝茶建议：阳虚体质，自然要忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年黑茶、熟普、经过焙火的岩茶等等，此外，也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶等 。
六、气郁体质身体状态：多愁善感的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，感情脆弱，无缘无故地叹气，容易心慌失眠 。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 。
调养方式：1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物 。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
喝茶建议：气郁体质，又喜欢喝茶，那么茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶、凤凰单丛这些是比较好的选择，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助 。

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