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考生高考前睡不着如何调节

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考生高考前睡不着如何调节

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考生高考前睡不着如何调节
睡不着时不要烦躁 ， 高考前睡不着觉是正常现象 ， 如果说十几年的奋斗 ， 到临考时倒头就睡那才有问题 ， 切忌睡不着也不要烦躁担心 ， 只需静静的躺在床上 ， 不要想任何事情 。
起来听点舒缓的音乐 ， 如果在床上辗转反侧实在睡不着 ， 那就起来听点舒缓的音乐 ， 推荐神秘园、班得瑞的曲子 ， 听上十几分钟继续上床睡觉 。
不要起床看书 ， 因为担心考试所以才睡不着 ， 而看书复习恰恰又提醒我们要考试 。这时不应该做与考试有关的事情 。
吃点有镇静作用的药物 ， 在镇静状态下 ， 人们比较容易入眠 ， 而很多抗过敏的药物都具有镇静作用 ， 可以选择服用一些 ， 但不要过量 。
吃一片安眠药 ， 安眠药能让你迅速入眠 ， 但一定不能吃多 ， 而且只在高考那两天睡前服用 。
宁可在床上躺着也不要去做其他事情 ， 在床上躺着睡不着也能使精力恢复 ， 但如果做其他事情则可能耗费精力 ， 第二天可能就会萎靡不振 。
睡前一小时内不要看书 ， 看书是脑力活动 ， 会使神经处于兴奋状态 ， 不易恢复 ， 最好在睡前一小时内 ， 做一些舒缓的事情 ， 使自己的大脑处于安静状态 。
睡前不要吃东西 ， 睡前吃东西会使血液集中在胃部 ， 而胃部的工作会影响我们的睡眠 。
睡前半小时喝杯牛奶 ， 牛奶能消除人得紧张情绪 ， 所以睡前喝牛奶有利于睡眠 。
【考生高考前睡不着如何调节】

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