众所周知，肾脏是我们体内最重要的排毒器官，然而有些人因为到了冬季过后，天气比较的寒冷，就会出现一些肾病的不良状况 。而现在根据传统的中医理论，在寒冷的东西，最需要我们重视起肾脏的保养工作来 。那么冬季如何保养肾脏效果好呢?下面我们都一起来学习下吧!
1、时机要选准
冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线 。冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，使冬季的闭藏转向活泼的生机 。
在这个时候进行一些食物的补充，我们的人体吸收能力会大大的增高，特别是针对那些体质虚弱的病人，在冬季保养肾脏，更是一个延年益寿的好机会 。
2、食补宜辨证
【冬季如何保养肾脏效果好】对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要 。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益 。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等 。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类 。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾 。
由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握 。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主 。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴 。”对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品 。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳 。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳 。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说 。
3、药补遵医嘱
药补补肾须以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调 。具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自作主，自行服药 。因为医生具备一定的中医专业知识和辨证技能，对病人的病情用药有一定的经验，避免自行用药出现药不对证的现象 。
通过以上几段简短文字的一个大概的讲解，相信大家对于冬季如何保养肾脏效果好这个问题，应该都有了一个自己的看法了吧!除此之外，我还要说明一下，通过饮食保养肾脏在冬季确实是一种行之有效的方式，除了饮食，我们还要尽量多到户外进行运动，调整好自己的作息时间，这样才能更好的远离肾脏疾病 。
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