提高免疫力需要这些营养，也可以看看蛋白粉有什么作用 _经验知识

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免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应,这是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等异物,处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。有些人容易感冒发烧,而有些人一年到头也没有感冒过一次,这就是因为每个人的免疫力有强有弱。对于免疫力比较低下的人来说,想要提高免疫力,可以从饮食上入手。
补充维生素
维生素是维持身体健康必需的一类有机化合物,它是一类调节物质,在物质代谢中起着重要的作用。维生素一旦缺乏,身体的代谢也会出问题,导致免疫力下降。此外,某些维生素对免疫系统也有改善作用,如维生素A参人体免疫系统成熟的全过程,能够促进免疫球蛋白的合成;维生素C本身具有还原性,可以与有毒物质结合,然后排出身体,而且维生素C在血液中可以刺激吞噬细胞的增殖,吞噬细胞是免疫系统的第二道防线;巨噬细胞在缺乏维生素E时会释放出更多的自由基,补充充足的维生素E,可清除这些有害自由基,提高免疫系统承受力。
日常补充维生素,要注意食物多样化,尤其是粗粮、动物内脏、新鲜蔬果等食物的摄入。

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补充矿物质
矿物质具有构成机体组织及细胞成分,维持体内酸碱平衡,保持神经肌肉的正常兴奋性等功效。其中铁、硒、锌、铜有助于抗体的形成,促进淋巴细胞的增殖和活化,对维持机体免疫力有积极作用。矿物质缺乏,会影响食欲、消化、吸收和代谢,从而影响免疫系统的正常。
日常补充矿物质,各种食物都要广泛摄取,保证膳食均衡*重要。
补充蛋白质
蛋白质是人体免疫系统中构成免疫力的基础营养素。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,这部分的蛋白质摄入一旦缺乏,就会引发一系列的健康问题。另外,蛋白质作为基本原料,参与各种细胞的合成,人体中的免疫细胞、免疫因子、免疫组织的物质基础都是蛋白质。因此,想要提高免疫力,补充蛋白质很重要。
日常补充蛋白质,除了可以食用牛奶、豆浆、肉类等蛋白质含量较高的食物之外,还可以了解一下蛋白粉有什么作用。蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂,对于日常饮食不规律、吸收消化功能差的人来说,有着补充蛋白质、提高免疫力的功能。

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明白了蛋白粉有什么作用,那么什么蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
【提高免疫力需要这些营养，也可以看看蛋白粉有什么作用】汤臣倍健蛋白粉采用新西兰/澳大利亚乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白两种优质蛋白作为原料,动植物双蛋白合理配比,能够更好模拟日常饮食习惯,为人体均衡提供9种必需的氨基酸,营养更全面。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化率达90%以上,食用起来也很方便快捷,每天一勺,用温水搅拌均匀即可。