冬季户外运动的穿衣法则

随着现代社会人们对身体健康的重视度越来越高,所以户外运动就成为很多朋友的首选,即使到了严寒的冬季,很多朋友也没有放弃进行户外运动,可是又有多少人对于冬季户外运动穿衣法则有正确的认识呢?因此为了让朋友们在冬季更好的进行户外运动,接下来的时间就让我们一起去看看冬季户外运动穿衣法则吧!
1.不必穿太厚 。建议先查询室外温度,然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装,先在室内压腿、跳绳,等充分热身后再出发,有助身体适应运动的环境,减少损伤 。具体穿衣厚度可参考:零下1℃时,穿2件上衣、1条裤子;零下12.2℃~零下6.7℃时,穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤);零下17.8℃~零下12.2℃时,穿3件上衣、2条裤子(在前一条的基础上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃时,穿3件上衣、2条裤子,并戴1双手套和1条围巾 。
2.穿橡胶底的鞋 。为了防止摔倒,我们通常会留心地面情况,看看是否有冰雪,但穿一双防滑的运动鞋更重要 。
因为冬季一般视力比较的实话,因此,我们一定要穿有防滑的橡胶底的鞋,特别是不能穿皮鞋和硬塑料底的鞋,这样才能防止我们摔倒而造成意外 。
3.尽量穿黄色衣服 。
因为我们冬天天亮得一般比较晚,因此穿黄色的衣服会或引起周围车辆的注意,这样才能避免发生一些不必要的交通事故 。
需要提醒的是,当气温高于零下15℃时,冻伤几率不到5%,但如果低于零下27℃时,皮肤持续暴露在外面30分钟就可能被冻伤 。马利建议,如果温度低于零下17.8℃或风大时,最好在室内运动 。
【冬季户外运动的穿衣法则】通过上面几段文字内容的叙述,相信广大朋友们对于冬季户外运动穿衣法则,也有了更深刻的认识和了解了吧!这样在冬季进行户外运动时才能更好地选择衣物,从而也能更好的避免一些意外的发生,当然冬季除了进行运动锻炼之外,朋友们也要更好地进行饮食调整,这样才能更好的让自己的身体达到健康的状态 。

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