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1、按摩瘦腿:双脚膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位 ， 可以通过按摩的方法来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位 ， 以达到消除浮肿、提高代谢的功效 ， 同时还能促进双脚的血液循环 ， 腿部循环更畅通 ， 对于改善寒冷体质有多帮助 ， 而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松 ， 还能缓解劳累 。
2、做高抬腿运动:清晨起床后 ， 我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动 ， 每组1分钟 ， 每做完一组就能休息一会 。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 加速腿部脂肪的燃烧 。
3、练瑜伽:瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果 ， 所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外 ， 还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的效果 ， 还可以增强腿部力量 ， 还可以锻炼身体的平衡感 。
【大象腿怎么减最快】4、自行车姿势:晚上睡觉前 ， 在床上躺着 ， 双脚抬起 ， 进行蹬自行车的姿势 ， 每天进行200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。分开双腿大概80度 ， 接着合上 ， 再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效 ， 剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉 。
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