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1、中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全，对燕窝营养成分的吸收将达到最大的效果 。
【燕窝早上吃好还是晚上吃好 什么是吃燕窝好】2、晚上23点到凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳 。
3、早上5点到7点——小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系 。
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