现在社会生活中有很多的人压力比较大，所以容易造成身体亏损，会导致肾虚的出现，尤其是男性，出现这种情况的人群比较多，严重的危害到了身体健康，大家需要注意肾虚的出现，而且要注意一些补肾的方法，避免造成身体受到影响，那么四大补肾养肾的穴位大家需注意了解 。
四大补肾养肾的穴位 。
涌泉穴——腰膝壮实不软，行走有力
涌泉穴是*足少阴肾经上一个非常重要的穴位 。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处 。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处 。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用 。
对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀 。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘 。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力 。
关元穴——补肾气养生
【牢记：四大补肾养肾的穴位】身体里有一种非常重要的维持*生命活动的基本物质与原动力，叫元气 。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动*的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能 。
元气与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势 。怎样才能更好地守护元气呢?关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处 。因此，按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法 。
太溪穴——是肾经的原穴
肾是人的先天之本，生命之源，*的元阴和元阳都来源于它 。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功 。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了 。
太溪穴，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法 。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点按摩，补肾养肾的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉 。
肾俞穴——补肾气
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方 。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了 。
方法：经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部 。
在日常生活当中，大家需要注意一些补肾的方法，有效补充气血，同时也要注意合理进行饮食，避免造成腰肌劳损，也可以通过穴位按摩的方法，改善身体，避免造成更多影响，同时需要注意合理的进行调节身体，避免造成肝肾功能受到影响 。
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