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1、两者都是 。平常要坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿 。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度 ， 否则效果会很不理想 。
2、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时 。
3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前 ， 餐外需补充3至5升水 。
【增强抵抗力的要好 增加抵抗力还是增强抵抗力】4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃 。
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