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金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾

睿知

很多人都爱吃鱼肉 ， 鱼肉可以补充钙质和氨基酸 ， 而且含有胆固醇是比较低的 ， 可以经常吃的哦 ， 对于补脑益智是有好处的呢 ， 你知道金枪鱼怎么吃吗 ， 它是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦 ， 来看看金枪鱼三明治的做法吧 ， 可以开胃健脾 。
金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾
金枪鱼三明治
食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘
适宜人群:一般人群皆可食用
【金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾】禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼
金枪鱼三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱
金枪鱼三明治的做法
1、莴笋叶洗净 ， 焯熟;圣女果切片 。
2、取吐司一片涂抹上酸奶 ， 依序放莴笋叶、圣女果、起司片 ， 再盖上另一片吐司 ， 抹上金枪鱼酱 ， 盖上第三片吐司 。
3、用牙签固定四角 ， 修整边缘切对角线即可 。
金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾
金枪鱼三明治的功效与作用
金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效 。吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质 ， 易于消化、吸收 ， 食用方便 。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝 ， 补血养血和增进食欲的功效 。莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效 。金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效 。这样的食物搭配的话可以起到补气血的作用 ， 而且也可以清热解毒 ， 所以这样搭配的这款食谱可以有促进食欲的作用 ， 对于促进消化和吸收有一定的好处 ， 同时也可以有预防贫血的效果 ， 对于保护肝脏和预防动脉硬化有好处 。
金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾
金枪鱼三明治的制作方法你都知道了吧 ， 吃金枪鱼的好处有很多 ， 可以促进消化和吸收 ， 而且也可以有提高体质的作用 ， 同样的 ， 含有的胆固醇是比较少的 ， 所以可以放心食用 ， 适合多种的人群食用哦、


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