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要想练拳击 ， 基本功是关键，基本功的练习完全可以在家里完成 。
锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度 。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量 。每天两组一组50个 ， 可以由少至多，循序渐进 。
练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手 ， 姿势要正确 ， 熟练以后可以增加出拳的速度 。
打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量 。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个 。
仰卧起坐 ， 100个一组，每天两组，增强腰腹 。
【自己在家怎么练拳击沙袋 自己在家怎么练拳击】在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力 。
家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌 。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉 ， 重量是10—15公斤 。（根据自己力量而定） 。
多打打实战，增强心理素质和反应速度 。
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