减肥最有效的食谱 五款食谱最有效减肥


减肥最有效的食谱 五款食谱最有效减肥

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1、黄瓜金针菇汤 。黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用 , 能强化身体的免疫机能,而金针菇又被称为减肥菇 , 不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物 。
2、紫糯薏米减肥粥 。黑糯米的营养价值很高 , 除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。黑糯米有补血养气功效,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色 。
3、清炒西兰花 。清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素 , 同时热量又很低,是一个非常不错的素菜美食 。
【减肥最有效的食谱 五款食谱最有效减肥】4、西芹芦荟滑虾仁 。将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌10分钟;炒锅里倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可 。
5、开胃洋冬瓜 。冬瓜具有很好的消除水肿的功效,最重要的是冬瓜有利于防止我们脂肪堆积的现象 。

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