小雪节气，天气已经非常寒冷，很多人经常会有体虚乏力、虚劳羸瘦的情况，这是肾虚的表现 。肾虚常见的表现有畏寒肢冷、腰痛、哮喘、头昏耳鸣、失眠多梦等表现，在小雪节气，肾虚人群一定要多吃一些具有补肾功效的食物 。
小雪节气体虚乏力虚劳羸瘦要补肾
小雪节气体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者一定要多吃补肾食物 。比如李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等都是可以补肾的食物，也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法 。
肾虚是很多人常见的病症，人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程 。
参杞羊肉汤
材料：羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克 。
制法：上物除羊肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁 。将羊肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用 。
功效：参杞羊肉汤可用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、体虚乏力、气短食少、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用 。
栗子粥
材料：板栗50g，粳米100g 。
做法：煮粥食之 。
功效：栗子粥十分日常适合人们补肾的一款粥，可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾虚大有裨益 。另外，板栗生食难消化，熟食又易滞气，故一次不宜吃太多，反之易伤脾胃 。
芪枣羊骨粥
材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克 。
做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可 。温热空腹食用，10～15日为1个疗程 。
功效：芪枣羊骨粥有补肾强筋、健脾益气的功效 。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效 。大枣具有补中益气、养血安神之效 。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用 。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥 。
小雪节气喝粥汤的好处非常多，对于肾虚的人们，要喝一些具有补肾作用的粥或者汤 。小雪节气身体类肉、体虚乏力的人们可以喝参杞羊肉汤改善面部微黄、体虚乏力、虚喘咳嗽、腰膝酸软的情况 。栗子粥可以帮助肾虚人们补肾强筋、健脾补胃，芪枣羊骨粥可以帮助人们补中益气、补肾强筋 。
【小雪体虚乏力虚劳羸瘦要补肾】
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