很多人觉得年龄大了老“发火”不好 ， 会让人觉得缺少涵养 。大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说 ， 有情绪也自己压抑下来 ， 劝自己不要生气 ， 可是依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不好觉 。瑞典斯德哥尔摩大学最新的一项研究发现 ， 适当发怒生气比压抑怒火更有益于解除压力 ， 保护心脏 。
专家指出 ， 情绪过分压抑 ， 容易引发神经性头痛、精神紧张、焦虑症、抑郁症等一些身心问题 ， 因为压抑下来的情绪不会消失 ， 有些会积累起来等机会加倍爆发 ， 有一部分会进入潜意识层面 ， 通过别的方式寻求暂时满足 。其实 ， 管理好情绪 ， 学会有效沟通 ， 许多疾病是可以避免的 。
老年人和外界沟通相对较少 ， 身体和情绪多处于比较平抑的状态 ， 如果遇到事情再往心里装 ， 无异于在把情绪垃圾背到自己身上 ， 越背越多 ， 更加憋屈而难以消化 。适当“发火” ， 把情绪表达出去 ， 反而是在及时清理情绪垃圾 。
另外 ， 在冲突中 ， 通过“发火”表达出自己的意见 ， 更容易引起对方的重视 ， 说明你在意这件事情才会这么做 ， 有利于冲突的解决 。尤其是在和子女有不同意见时 ， 不理不睬是切断了沟通的渠道 ， 无益于事情的解决和冲突的化解 。而发个小脾气 ， 大声把想法、意见说出来 ， 说明你在意他 ， 你很着急 ， 想要他重视这件事情 。
当然 ， 发火不是无原则地发脾气、大吵大闹 ， 而是适当的表达、发泄自己的情绪 。发泄情绪的方式有多种 ， 可以找信任的朋友倾诉 ， 喝茶聊天、煲电话粥 ， 把烦心的事情都说出来 ， 一来可以从朋友处得到些安慰和支持 ， 二来倾诉的过程还可以帮自己梳理思路 ， 寻找解决的方式 。发泄情绪 ， 还可以去运动健身场所 ， 去公园唱首大合唱 ， 把不开心的事情打出去、吼出去 ， 还可以找机会大笑一下 。
老人怎样合理饮食健康长寿
一、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥 。着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 俩人尤其喜欢喝粥 。
每天早晨 ， 把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡2分钟即成粥 。天天如此 ， 从不间断 。上海的百岁老人苏局仙先生 ， 一日三餐喝大米粥 ， 早晚喝稀粥 ， 中午喝稍稠粥 ， 每顿定量为一浅碗 ， 已形成习惯 。他们说：“喝粥浑身舒坦 ， 对身体有益 。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐 。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物 。”粥易消化、吸收 ， 能和胃、补脾、清肺、润下 。清代养生家曹慈山说：“老年 ， 有竟日食粥 ， 不计顿 ， 亦能体强健 ， 享大寿 。”他编制了粥谱一百余种 ， 供老年选用 ， 深受老年人欢迎
二、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米 ， 把小米当成最好的滋补佳品 。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食 ， 历来就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”美称 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。祖国医学认为 ， 小米益五脏 ， 厚肠胃 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见 ， 长寿老人喜欢 “米”很有道理 。
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