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1、好处：消除疲劳 。腰果含铁量是牛肉的两倍 。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
2、弊端：腰果中含有大量的脂肪，对于肝脏、肠道功能不好的人来说，腰果不适合多吃 。
【女性吃腰果的好处和坏处 吃腰果的好处和坏处】3、腰果味道甘甜，清脆可口，最常见的是如花生般作为零食，最普通的吃法是在滚油中过一过 ， 捞起即食，是一道理想的下酒菜 。若是做菜，则有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇贝等 。
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