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1、吃瓜子的第一个好处是能够润肠通便 ， 因为瓜子当中富含有脂肪，对于肠道的润滑的作用会非常的强，因此在预防和治疗便秘方面的作用瓜子会非常明显 。
【经常吃瓜子有什么好处和坏处 吃南瓜子能提高男性性功能吗】2、是能够为机体补充丰富的微量元素，比如像锌、硒、锰，这些微量元素对于体内的代谢调节 ， 能够发挥出积极的好处 。
3、是能够增进智力水平，因为瓜子当中的不饱和脂肪酸，对于大脑细胞膜的正常的代谢起着重要的调节作用，因此在益智方面的好处也会比较明显 。
4、吃瓜子的坏处就是容易引起过多能量的摄入，进而会引起高脂血症，加重肥胖的发生 。
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