锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

压力大易多梦 8招改善睡眠质量

睿知

睡眠环境的改变同样可能引发多梦 。例如搬新家 ， 亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况 ， 这属于正常现象 ， 因为突然改变了熟悉睡眠环境 ， 需要时间适应 ， 过了适应期之后这种现象就会消失 。
一、睡眠环境改变导致多梦
睡眠环境的改变同样可能引发多梦 。例如搬新家 ， 亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况 ， 这属于正常现象 ， 因为突然改变了熟悉睡眠环境 ， 需要时间适应 ， 过了适应期之后这种现象就会消失 。
二、心理压力大导致多梦
现在社会竞争日益激烈 ， 很多人感到岌岌可危 ， 怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人 ， 过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律 ， 多梦也就不足为奇了 ， 学会释放自己 ， 释放压力可以改善这种现象 。
三、病痛导致多梦
当一个人生病的时候 ， 生理和心理的防线都十分的薄弱 ， 很容易受到外界不良刺激 ， 从而引发多梦 。此时我们首先要注意的是身体调养 ， 只有好的身体才能抵抗外界不良刺激 ， 其次是心态的调养 ， 不要给自己太多的心理压力 。
如何提高睡眠质量
1、不要打破你的睡眠习惯 ， 每晚要按时就寝 。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动 ， 也要避免剧烈的运动或体力劳动 ， 取而代之的应该是在户外散步 。
3、睡前梳梳头 ， 能使头皮发热 ， 疏通头皮下的血液 ， 起到保护头皮的作用 ， 并且促进入睡 。
4、睡前要养成用温水洗脚的习惯 ， 这能促进下肢血液循环 ， 有利于很快入眠 。有条件时 ， 最好泡个热水澡 。
5、内衣要干净、宽松 ， 有条件的话 ， 可以穿用宽松的睡衣 ， 被褥要保持干净 ， 经常晾晒 ， 以保持干燥和舒适 。
6、不要故意给自己加压 。
不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满 。有些人喜欢在压力中生活 ， 在压力中迎接挑战 ， 觉得那是一种惬意、满足 。但不是每次都有好运气 ， 压力多了会压得自己喘不过气来 ， 久而久之就会损害自己的身心健康 。
7、学会宣泄 。
一个人的健康包括身体和精神两方面 。如果自己觉得心理压力过大 ， 就可以去看心理医生 ， 寻找解脱的良策 。当遇到不如意的事情时 ， 可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪 ， 也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场 。
8、对待病痛 ， 心态要端正
无论何病 ， 意志和毅力都是最重要的 ， 从古至今 ， 患病者能够康复 ， 都得有十足信心的前提下 ， 再配合大夫的合理治疗 ， 俗话说的好 ， 宁可长穷了相 ， 不要长穷了命 ， 可见疾病对人的打击之大 ， 把心放宽 ， 心胸豁达 ， 对疾病是最好的抗衡手段之一 。因此 ， 我们要积极乐观的对待身体上的病痛 ， 调整自己的心态 ， 放松心情、积极治疗 。
【压力大易多梦 8招改善睡眠质量】

推荐阅读


上一篇：水葱的功效和药用价值 水葱的功效与作用

下一篇：华严经是什么梗